研究發現，早起的人更有活力，更顯年輕。

　　能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

　　長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

　　體內生物鐘調整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。

　　而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。

　　在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。

　　除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明。

　　因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。

　　早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。

　　想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

　　為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，仿佛這個時間是額外的獎勵。

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