腸道是菌群的大染缸

 人體腸道內(nèi)大約含有1000種細(xì)菌，其總數(shù)達(dá)到約10萬億個。這個總重量約為1200g的微生物菌群（與肝臟重量相當(dāng)），是成年人自身細(xì)胞數(shù)量的10倍。我們每天排出的糞便中，干重量的30%以上是由這些細(xì)菌及其“尸體”構(gòu)成的。

這群龐大的腸道菌群，已不僅僅是一個個肉眼看不見的微生物，它們就像人的另一個器官，在食物分解、營養(yǎng)吸收、免疫反應(yīng)、新陳代謝方面發(fā)揮著重要作用。

     腸道菌群的分類

共生菌共生菌，就是與人類宿主互取所需的一群菌，在腸道中獲取營養(yǎng)，同時產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)，并保護(hù)人類健康，如雙歧桿菌、乳酸菌、擬桿菌等。

腸道菌群平衡為健康保駕護(hù)航

腸道正常菌群對人體的健康起著重要的作用，但在某些情況下，這種平衡狀態(tài)被打破就會形成菌群失調(diào)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重病情，進(jìn)而使菌群失調(diào)加劇，形成惡性循環(huán)。

益生菌通過在腸道上表皮細(xì)胞的黏附和定植，便可使出渾身解數(shù)，在多個方面維系微生態(tài)的平衡，促進(jìn)人體健康。益生菌對腸道菌群的調(diào)理與平衡主要有以下幾種：

01

通過營養(yǎng)物質(zhì)的競爭，降低有害菌的生存和繁殖能力；

02

占據(jù)腸道壁的有效黏附位點(diǎn)，競爭性排除有害菌群，平衡腸道的pH值；

03

產(chǎn)生致病菌抑制類物質(zhì)，如乳酸、醋酸、過氧化氫等抑菌類物質(zhì)；

04

產(chǎn)生有助于降解營養(yǎng)成分或代謝產(chǎn)物的酶，如降解細(xì)菌毒素、降解乳糖；

05

腸道微生物的菌群平衡有利于機(jī)體抵御各種病原菌的侵襲，維持機(jī)體的正常健康。

結(jié)語常言道，欲取之，先與之。腸道健康有賴于腸道益生菌的平衡和調(diào)理，改善腸道菌群平衡是“養(yǎng)菌”的結(jié)果，但是要做到這一點(diǎn)，首先要選擇合適的益生菌進(jìn)行補(bǔ)充，達(dá)到“種菌”的目的。補(bǔ)充腸道益生菌成為“種菌”的一種高效來源，勢必也將成為替腸道健康保駕護(hù)航的隱形衛(wèi)士。

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