山東J9九游會集團“五一”踏青如何健康出行？

   “五一”小長假，許多人都做好了舉家游玩的計劃，但在享受大自然風光時，如何做到健康踏青、避免健康受損也至關重要。

     平時運動少登山選緩坡

　　濟南近郊青山不少，登山踏青是很多人郊外游玩的最佳選擇。但有些平時很少運動，或身體不是很強壯，甚至還有些基礎疾病的人能不能健康地登山呢？答案是可以，但要注意減輕強度。

　　平日里不經常登山的朋友，應當選擇坡度較緩的小山，這樣在登山的間歇可以及時調整。另外，不要跟經常運動的人一樣競爭比賽。登山時注意盡量減少負重，天熱時需及時給身體補充水分。

　　患有冠心病、高血壓等基礎疾病的患者，建議選擇海拔較低一點的山，登山要慢。同時記得隨身攜帶必備藥物，以防身體突然出現不適。大病初愈的人則不建議登山，因為此舉很容易造成體力透支和虛脫。

      有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、哮喘等，應避免登山。年齡較大的人尤其是老年人登山時，建議讓家屬陪同。

　    被蜂蜇傷可用針挑出毒刺

　　   春天萬物復蘇，昆蟲開始活躍，郊外旅游應該注意防止昆蟲叮咬。應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，如需進入此類地區應穿長袖衣服；攜帶防蚊蟲噴霧；扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子里。

　　在野外踏青還會遇到蜜蜂、黃蜂、胡蜂等。被蜂蜇傷也不可小視，傷者首先要保持冷靜，迅速結扎被刺肢體的近心端。如有毒刺留在體內，可用針挑出。被蜇后出現過敏癥狀的人，建議應盡快到醫院就醫。

　　吃海鮮“熟”比“鮮”重要

　　外出郊游需注意飲食衛生。野外就餐可自行攜帶有安全保障的食品或有密封包裝的食品，不要采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。

　　有許多人喜歡飲用山泉水，可即便是名副其實的山泉水且沒有污染，其中來自微生物的安全隱患也是無法避免的。小到喝壞肚子，大到可能會染上寄生蟲病。所以，飲用清潔消毒的水是最安全的。在外就餐，特別是在吃農家飯的時候，盡量到有衛生許可證的正規餐館，別光顧體驗農家特色而忽視了飲食安全。

  山東J9九游會集團是一家集研發生產銷售于一體的營養食品補充劑開發生產企業。

始終堅持選好原料做好產品。特守誠實守信.務實創新的公司精神，以一流品質打造公司品牌。發展自我、造福人類！