七個小習慣讓你遠離夏季便秘

1、  多喝水，每天最好八杯

2、  多吃高纖食物，促進腸胃蠕動

3、  多吃如大豆，蜂蜜，洋蔥等寡糖類食物

4、  養成飯后上廁所的良好排便習慣

5、  多放松心情，聽聽輕音樂

6、  開懷大笑，能對腸道起按摩作用

7、  多泡腳，刺激穴位，利于排便清毒

   低纖維飲食、飲水過少、少活動、生涯環境的轉變、精力緊張等都有可能導致便秘。要解決便秘問題，一般還是主意通過生涯、飲食、活動以及功效訓練來解決，依據病情須要，在醫生領導下有選擇地應用瀉藥，藥物是最后的選擇，也是上述辦法的幫助手腕。什么時候習慣正常了、規律了，夏季便秘才干真正得到解決。

　　多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；

可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，雙向調理；

　　上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；

　　多活動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動。

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