生活當中有很多人的身體都呈亞健康狀態的。亞健康的人雖然沒有什么嚴重的大病，但是身體整體素質水平會下降，如果不及時調整生活方式和日常飲食，就會誘發嚴重的慢性疾病。所以，大家應該充分認識到亞健康的危害性，要及時采取飲食調理來緩解亞健康的癥狀，不同的癥狀所采取的飲食調理方式也會不同。
失眠煩躁健忘：多吃富含鈣和磷的食物，在平時可以多吃大豆和牛奶以及鮮橙類食物，還可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋類食物。

　　神經敏感：神經敏感的人比較適合吃蒸魚，但是還要適量的加一些蔬菜，因為蔬菜有安定神經的效果，在吃之前一定要躺下好好休息，可以緩解緊張的情緒，也可以喝少量的葡萄酒，可以促進腸胃的蠕動。

　　體瘦虛弱：身體虛弱的人適合吃一些燉魚，在吃之前應該小睡一會，很多人都有飯后睡覺的習慣，其實這是不正確的，應該飯前小睡一會，因為吃了飯之后馬上睡覺，會覺得很不舒服。

　　筋疲力盡：當感覺疲勞的時候，可以吃一些花生和杏仁，還可以吃一些核桃，因為這些堅果類食物含有豐富的蛋白質和b族維生素，還含有豐富的鈣和鐵等微量元素，可以及時補充人體的元氣。同時還可以多吃草莓和芝麻等含豐富蛋白質的食物，可以保護肝臟。

　　眼睛疲勞：有一些女性整天面對電腦，這樣會感覺到眼睛疲勞和酸痛，所以在午餐的時候可以點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素a，同時還可以多吃韭菜炒豬肝，也是可以起到保護眼睛作用的。

大腦疲勞：可以多吃核桃和松子以及堅果類食物，能夠起到健腦的作用，而且還可以起到增強記憶力的效果。堅果內含有特殊的健腦物質，比如卵磷脂和膽堿等物質，對于腦力勞動者來說，能夠起到很好的滋補作用。

　　壓力過大：在平時應該多吃一些富含維生素c的食物，可以多吃菠菜和芝麻，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，當工作壓力特別大的時候，可以服用維生素片劑，這樣能夠緩解身心壓力。

　　脾氣不好：很容易上火動怒的人應該多喝牛奶和酸奶，牛奶富含鈣質，可以消除火氣，還可以多吃蘿卜，蘿卜能夠起到清熱排毒的作用，最好是生吃蘿卜，也可以用蘿卜煲湯喝，可以很好的去火，能夠緩解緊張的情緒。

　　丟三落四：做什么事情都覺得丟三落四和粗心大意的時候，應該及時補充維生素c和維生素a，可以多吃辣椒和胡蘿卜以及紅棗以及牛奶等食物，應該少吃高脂肪和高糖的食物。

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